// Schritt 1
Diese Angaben personalisieren deine Ziele (Startgewichte, Protein, BMI). Sie werden auf dem Server gespeichert — mit Account von jedem Gerät erreichbar, ohne Account als Gast nur auf diesem Gerät.
// Training Intelligence
Übung für Übung mit Bild, geplanten Sätzen, Pausen-Timer und Plate-Rechner. Häkchen setzen, Pause läuft automatisch.
// Live aus deinen Sessions
Gefüttert von jeder geloggten Session. Body Recomposition, Kraftentwicklung, Schlaf-Korrelation.
Lass deine letzten Trainings auswerten – oder finde das Programm, das zu deinem Ziel passt.
// 80% vom Erfolg
Trag ein, was reingeht. Daraus rechnet der Coach dein Defizit, deine Protein-Lücke – und sagt dir ehrlich, ob's passt.
Profil + Ernährung eintragen, dann das ehrliche Feedback abholen.
// Backup & Portabilität
Deine Daten liegen auf dem Server. Mit Account erreichst du sie von jedem Gerät — ohne Account bleiben sie an diesem Gerät.
Die Excel wird serverseitig aus deiner kompletten Historie erzeugt — Blätter: Profil, Sessions, Kraft (mit e1RM & PRs), Ernährung. Jeder Export ist der aktuelle Stand.
Kurzer Check-in für die Analyse (Schlaf-Korrelation, Readiness). Alles optional – leer lassen geht auch.
Einmal pro Woche: Körpergewicht und Bauchumfang festhalten. Daraus baut das Dashboard deinen Trend und der Coach seine Abnahme-Rate.